Trápi vás zlý alebo prerušovaný spánok? Prevaľovanie sa zo strany na stranu, počítanie ovečiek, otáčanie perín, otáčanie seba a tak nič z toho nepomáha? Možno by niekto mohol zhasnúť to vonkajšie osvetlenie, a hlavne ten spln. Alebo len tak ovládačom vypnúť chrápanie drahé polovičky a odkloniť cestu za barákom. No. Nič z toho bohužiaľ nevieme, ale máme pre vás aspoň pár tipov, ako na kvalitný spánok, aby vás z neho len tak niečo nevyrušilo. Ani susedov uštekaný pes.
- Štuple do uší na spanie
Áno, žijeme v 21. storočí, a tak máme na všetky možné trable a trápenia jednoduché riešenie. Štuple do uší na spanie dokonale izolujú okolité zvuky a je jedno, či je polnoc alebo pravé poludnie. A keďže cez štuple do uší sme odborníci na slovo vzatí, spísali sme pre vás jednoduchý návod "Ako vybrať štuple do uší na spanie.". Nie je zač.
- Masky na oči
Máte pocit, že masky na oči sú prežitok? Tesne vedľa. Masky si stále čelí svojou veľkej obľube. Navyše si môžete vyberať z nekonečného množstva designov od minimalistických po viac či menej uletené. Spořivější z nás určite ocenia fakt, že maska je o dosť lacnejší variant drahé zatemňovacie rolety. A je to nesebecký. Že chcete tmu vy, neznamená, že ju chcú všetci
- Nepozerať na telku a do mobilu
Je to tak, práve televízie a telefóny totiž vyžarujú modré svetlo, ktoré naše telo oblbne tak, že si potom myslia, že je deň, prestane produkovať melatonín (tzv. hormón spánku) a nám sa proste nechce spať. Takže dnes film nie, radšej knihu.
- Melatonín v piksli
Keď niečo nemáme, tak si to jednoducho kúpime. A hoci to znie neuveriteľne, platí to aj v prípade hormónov. Jedna tableta jedenkrát denne pred spaním a budete ako bábätko.
- Medovkový čaj
Ak nie ste vyznávačom pilule, môžete skúsiť alternatívnejšou metódu v podobe bylín. Naše babičky vždy vedeli, po akej byline siahnuť, a tak hádžeme do pľacu aj jednu babskú radu. Medovka má upokojujúce účinky a pôsobí proti nadmernému stresu a úzkosti. Melatonín ale produkovať nevie :)
