Dýchanie nosom je úplne prirodzená vec. Na tom sa asi zhodneme. Ale zastavte sa na chvíľu a skontrolujte, ako automaticky dýchate – nosom, alebo ústami? A čo potom v spánku? Stáva sa, že je nos z rôznych dôvodov horšie priechodný a dýchanie nosom vám robí problémy. Možno v noci aj chrápete. Alebo chcete pri športe dýchať voľnejšie. To všetko spolu súvisí a pomôcť vám môže nosový dilatátor – šikovná a cenovo dostupná pomôcka.
Čo je nosový dilatátor a ako funguje?
Nosový dilatátor je malá dýchacia pomôcka. Niektorí výrobcovia ho certifikujú ako zdravotnícku pomôcku, iní ho ponúkajú ako športovú pomôcku. Používa sa na spanie, proti chrápaniu, pri športe aj pri bežnom dennom fungovaní.
Ako nosový dilatátor funguje? Mechanicky jemne rozširuje nosové dierky pri špičke nosa, a tým uľahčuje dýchanie:
- zlepšuje priechodnosť nosa,
- uľahčuje prúdenie vzduchu (výrobca dilatátorov Airmax uvádza zlepšenie až o 76 %),
- môže prispieť k pokojnejšiemu spánku,
- pomáha dýchať nosom namiesto úst,
- môže uľaviť od pocitu upchatého nosa.
Ako spoznáte, že je nosový dilatátor pomôcka práve pre vás? Môže pomôcť, ak máte:
- úzke nosové dierky alebo ochabnuté nosové krídla (najmä v prednej časti nosa),
- bočnú stenu nosa, ktorá sa pri nádychu prisáva dovnútra,
- zúženie v prednej časti nosa,
- pocit, že sa vám horšie dýcha, aj keď nie ste prechladnutí.
Čiastočne môže pomôcť (vždy po konzultácii s lekárom):
- pri vybočenej nosovej priehradke,
- po operácii nosových mušlí,
- po septoplastike.
V takých prípadoch problém nevyrieši, ale môže vám dýchanie nosom uľahčiť. Nosový dilatátor neodstráni opuch sliznice ani hlien pri prechladnutí, takže pri upchatom nose kvôli viróze býva jeho účinok obmedzený.
Nosový dilatátor vs. pásky na nos vs. nosový sprej
Možno poznáte ten pocit, že váš nos nie je úplne priechodný, hoci práve nemáte virózu, chrípku ani prechladnutie. Problémy s dýchaním nosom ľudia riešia rôzne. Často nosovými sprejmi, v poslednom čase si však získavajú obľubu aj nosové dilatátory a pásky na nos. Čím sa líšia?
- Nosový sprej s morskou vodou – bežne dostupný pomocník pri nosovej hygiene (alternatívou sú kanvičky na výplach nosa). Zvlhčuje nosovú sliznicu a pomáha odstrániť hlien a nečistoty. Iný prípad je dekongestívny sprej na nádchu, ten používajte len krátkodobo podľa príbalového letáka.
- Nosový dilatátor – mechanická pomôcka, ktorá zlepšuje priechodnosť nosa, takže vám nosom lepšie prúdi vzduch. Buď sa vkladá dovnútra nosa (silikónový nosový dilatátor), alebo sa pripevňuje zvonku na nos (nosový dilatátor s magnetmi alebo so suchým zipsom).
- Páska na nos – ďalšia možnosť, ako rozšíriť nosové priechody. Páska z priedušnej netkanej textílie drží na nose vďaka hypoalergénnemu lepidlu a mechanicky nadvihuje steny nosa zvonku.
Podľa čoho vyberať? Ak potrebujete sliznicu zvlhčiť, siahnite po spreji. Ak chcete nos mechanicky podporiť a jemne otvoriť, hodí sa nosový dilatátor alebo pásky na nos. Výber medzi nimi je čisto vecou pohodlia. Niekto uprednostňuje vnútornú, iný vonkajšiu podporu, úlohu hrá aj materiál a spôsob uchytenia. Záleží aj na tom, pri akej činnosti ho chcete používať.
Ako vybrať správnu veľkosť, materiál a typ
Na trhu je množstvo materiálov, z ktorých sa nosové dilatátory vyrábajú, aj mechanizmov, na ktorých fungujú. Základné rozdelenie:
- Silikónový nosový dilatátor Lunesto (klipy) – vnútorný nosový dilatátor
- Nosový dilatátor so suchými zipsami – vonkajší nosový dilatátor, ktorý drží vďaka suchému zipsu
- Magnetický nosový dilatátor – vonkajší dilatátor, ktorý funguje na princípe magnetov
1. Vnútorné nosové dilatátory
Vnútorný nosový dilatátor má podobu klipu alebo košíčkov, ktoré vložíte dovnútra nosa. Zvnútra jemne roztiahne nosové dierky vďaka pružným ramienkam z elastického zdravotníckeho materiálu (Airmax používa plast S.E.B.S., Clipair biomedicínsky materiál, Lunesto silikón). Ide o mäkké a hypoalergénne materiály. Dilatátor sa do nosa ľahko zavádza a vďaka tvarovaniu drží na mieste.
Pri klipoch zvyčajne vyberáte z 3 veľkostí – S, M a L. Každý máme nos tvarovaný inak, takže veľkosť sa vopred ťažko odhaduje. Našťastie testovacie sady obsahujú viac veľkostí a vy si môžete vyskúšať, ktorá vám sadne. Pri nosovom dilatátore Lunesto sú to veľkosti M a L. Súčasťou balenia býva aj puzdro.
Skúsenosti ostatných zákazníkov nájdete priamo pri produktoch, napríklad pri Airmax Classic proti chrápaniu S+M. Pri dynamickom športe však môžu byť vnútorné dilatátory pre niekoho na dlhší čas nepohodlné. Vtedy prichádza na rad ďalší variant.
2. Vonkajšie nosové dilatátory
Vonkajšie nosové dilatátory sa pripevňujú na chrbát nosa. Nos jemne rozšíria tým, že odťahujú steny nosa od seba, najmä v oblasti nosových krídel.
Môžete si vybrať medzi nosovými dilatátormi s magnetmi a so suchými zipsami. Nič nevkladáte dovnútra, takže je to pre niekoho pohodlnejší variant. Princíp je pri oboch podobný, líši sa len mechanizmus. Na nos nalepíte náplasti s magnetom alebo suchým zipsom a na ne nasadíte samotný pásik. V balení býva viac pásikov rôznych veľkostí, aby ste si mohli vybrať ten, ktorý vám najlepšie sedí. Náplasti sú súčasťou balenia a môžete si ich aj dokúpiť – pre magnetický dilatátor aj pre dilatátor so suchými zipsami.
Pre správne fungovanie je dôležité dodržiavať návod na použitie. Náplasti niekedy zle držia, pretože pokožka na nose nebola umytá a zostala mastná (prirodzene alebo od krému), prípadne nebola po umytí dobre osušená. Náplasti sú šetrné k pokožke a vhodné aj pre citlivejšiu pleť.
Pomáha nosový dilatátor proti chrápaniu?
Nosový dilatátor môže pomôcť, ak v spánku dýchate ústami, a môže aj obmedziť chrápanie. Ale len vtedy, keď je na vine sťažené dýchanie nosom, najčastejšie kvôli zúženiu v prednej časti nosa.
Chrápanie však môže mať aj iné príčiny, napríklad ochabnuté mäkké podnebie alebo jazyk, zúženie v oblasti hltana alebo zväčšené mandle. Tie nosový dilatátor nevyrieši. Ak chrápete hlasno, pravidelne alebo sa vám v noci zastavuje dych, poraďte sa s lekárom.
Ak máte problémy so spánkom alebo zaspávaním všeobecne, poobzerajte sa po obľúbených pomôckach pre lepší spánok alebo konkrétne proti chrápaniu. Zaujímavou možnosťou sú pásky na ústa, ktoré sa na noc lepia cez pery a pomáhajú udržať dýchanie nosom (vhodné len pre zdravých dospelých, ktorí nosom dýchajú voľne). Poradíme vám aj, ako sa zbaviť chrápania a konečne sa pokojne vyspať.
!1#lunesto-nosny-dilatator-2ks/,nosny-dilatator-s-magnetmi/,airmax-classic-nosny-klip-proti-chrapaniu-velkost-m-2-kusy/#1!
Nosové dilatátory na šport
Nosový dilatátor sa hodí aj pri športe. Možno ste si všimli, že na bežeckých alebo cyklistických pretekoch majú niektorí pretekári na nose „náplasti“. Používajú ich profesionáli aj rekreační športovci. S nosovým dilatátorom alebo páskou na nos sa pri športe lepšie dýcha nosom. Štúdie u zdravých športovcov ukazujú skôr subjektívnu úľavu ako výrazné zlepšenie výkonu, mnohí však oceňujú:
- ľahšie dýchanie nosom pri nižšej a strednej záťaži,
- menšie vysychanie v hrdle,
- príjemnejší pocit z dýchania,
- pohodlnejší tréning v pokojnejšom tempe.
Obľúbené nosové dilatátory Airmax Sport sú prispôsobené priamo pre športovcov. Čím sa líšia od nosového dilatátora Airmax Classic proti chrápaniu? Konštrukciou – majú pevnejšie uchytenie v nose, pretože počítajú s pohybom, otrasmi a tvorbou hlienu.
!2#airmax-sport-nosny-dilatator-pre-lepsie-dychanie-nosom-velkost-s-m/,nosny-dilatator-s-magnetmi/,nosny-dilatator-so-suchymi-zipsami/#2!
Dýchanie nosom = kvalitnejší spánok
Dýchanie nosom je dôležité cez deň aj v spánku. Ak chcete spať kvalitnejšie, zamerajte sa práve na to, ako v spánku dýchate (najlepšie vám to povie ten, kto s vami zdieľa spálňu). Prečo je to také dôležité?
Vzduch sa pri dýchaní nosom:
- zvlhčuje,
- ohrieva,
- filtruje.
Dýchanie nosom v spánku preto môže prispieť:
- k menšej námahe pri dýchaní,
- k pokojnejšiemu spánku,
- k menšiemu chrápaniu (ak je príčinou upchatý nos),
- k menšiemu vysychaniu v hrdle a ústach.
Pre správne fungovanie organizmu je skrátka dýchanie nosom zásadné.
Časté otázky
Čo je nosový dilatátor a ako funguje?
Nosový dilatátor je drobná pomôcka, ktorá sa vkladá do nosových dierok alebo sa pripevňuje na nos zvonku. Jeho úlohou je mechanicky rozšíriť nosové dierky a podoprieť nosové krídla. Tým sa zlepší priechodnosť nosa, zníži sa odpor pri nádychu a ľahšie sa dýcha nosom namiesto úst.
Ako nosový dilatátor správne používať?
Pred vložením vnútorného dilatátora sa dôkladne vysmrkajte. Uchopte pomôcku za spojovací mostík a jemne ju zasuňte do nosových dierok tak, aby pevne sedela, ale netlačila. Spojovací oblúk by mal priliehať k spodnej časti nosovej priehradky. Vonkajší dilatátor alebo nosovú pásku nalepte na umytú a odmastenú pokožku na chrbát nosa, tesne nad nosové krídla.
Pomáha nosový dilatátor proti chrápaniu?
Áno, nosový dilatátor môže pomôcť obmedziť chrápanie, ak je jeho príčinou zúženie v prednej časti nosa alebo ochabnuté nosové krídla. Pomôcka udrží nosové priechody otvorené, a tým obmedzuje dýchanie ústami. Práve dýchanie ústami v kombinácii s uvoľneným mäkkým podnebím je častým spúšťačom vibrácií, ktoré poznáme ako chrápanie.
Aké výhody má nosový dilatátor pri športe?
Pri športe uľahčuje dýchanie nosom aj pri vyššej záťaži, takže nemusíte tak skoro prechádzať na dýchanie ústami, a pomáha obmedziť nepríjemné vysychanie v hrdle. Výrazné zvýšenie výkonu však u zdravých športovcov štúdie nepotvrdzujú – ide hlavne o pohodlnejšie dýchanie.
Aký nosový dilatátor pre športovcov?
Záleží na osobných preferenciách. Môžete zvoliť vnútorný silikónový dilatátor, alebo vonkajší, ktorý sa pripevňuje na nos zvonku. Vonkajšie dilatátory fungujú na dvoch princípoch – s magnetmi alebo so suchými zipsami. Na dlhé tréningy s otrasmi, ako je beh, ľudia častejšie volia vonkajšie dilatátory alebo pásky na nos.
Aké sú výhody a nevýhody oproti nosovým sprejom?
Na rozdiel od dekongestívnych sprejov pri nosovom dilatátore nehrozí návyk (tzv. medikamentózna nádcha) a neobsahuje žiadne účinné látky, takže je vhodný aj na dlhodobé každodenné používanie. Funguje čisto mechanicky a okamžite. Nevýhodou je, že nelieči zápal sliznice ani alergiu a citlivejší ľudia si naň musia pár dní zvykať.
Ako vybrať správnu veľkosť a typ dilatátora?
Nosové dilatátory sa delia na vnútorné (klipy a košíčky) a vonkajšie (s náplasťami). Pri vnútorných je kľúčová správna veľkosť (najčastejšie S, M, L). Pomôcka musí v nose pevne držať, ale nesmie tlačiť. Na začiatok je ideálna testovacia sada s viacerými veľkosťami, aby ste našli tvar, ktorý vám bude najpohodlnejší.
Nosový dilatátor pre deti – ako vybrať?
Aj deti môžu nosový dilatátor používať, vždy sa však riaďte vekovým obmedzením výrobcu. Pri batoľatách a predškolákoch je nutná zvýšená opatrnosť a konzultácia s pediatrom. Pri školákoch odporúčame skôr vonkajšie dilatátory, vnútorné môžu byť dieťaťu nepríjemné. Ak riešite chrápanie dieťaťa, vždy hľadajte príčinu s lekárom.
Z akého materiálu by mal byť vnútorný dilatátor?
Vnútorný nosový dilatátor by mal byť z mäkkého zdravotníckeho materiálu, napríklad silikónu alebo termoplastického elastoméru (TPE, S.E.B.S.). Takéto materiály sú hypoalergénne a pružné, takže sa dajú pohodlne nosiť celú noc. Kvalitní výrobcovia uvádzajú, že ich materiály neobsahujú BPA ani ftaláty.
Ako sa nosový klip čistí a ako dlho vydrží?
Údržba je jednoduchá – po každom použití dilatátor opláchnite vlažnou vodou s jemným mydlom a nechajte uschnúť. Životnosť vnútorného dilatátora je pri správnej starostlivosti zvyčajne niekoľko mesiacov, riaďte sa odporúčaním výrobcu. Keď materiál stráca pružnosť alebo tvar, je čas ho vymeniť.
Článok nenahrádza lekársku starostlivosť.