Spánok je veľká téma. Možno nie pre deti, ktoré sú ako na pružinke a spanie ich nebaví, ale čím je človek starší a čím menej spánku dostáva, tým viac rieši, aby bol odpočinok kvalitný, nerušený a príjemný. Existujú rôzne spôsoby a techniky pre pokojnú noc a príjemné zaspávanie… Tentoraz to však vezmeme trochu zoširoka. Náš spánok totiž v neposlednom rade ovplyvňuje aj samotné prostredie, kde sa táto vzácna kratochvíľa odohráva.
Spálňa podľa pravidiel
Najdôležitejším prvkom spálne je samozrejme posteľ. Mala by byť dostatočne veľká, podľa feng shui ideálne bez úložného priestoru, aby energia mohla voľne prúdiť. Uprednostnite drevenú posteľ, kovovej sa radšej vyhnite.
Kam by mala smerovať? Hlavou by mala byť pri stene, čo je samozrejme aj príjemné. Oceníte pevné čelo postele, o ktoré sa môžete pohodlne oprieť pri čítaní. Okno a dôkladné vetranie sú samozrejme základom príjemného zaspávania, ale majte na pamäti, že okno by nemalo byť priamo pri posteli. Pre dvere to platí rovnako.
Odporúčajú sa jemné textílie, bavlna a ľan, a tlmené farby, ako je béžová, svetloružová alebo modrosivá. Divoké červené ornamenty a výrazné nápisy môžu pôsobiť rušivo, na tom sa asi zhodneme.
Vedľa postele je fajn mať dva nočné stolíky, z každej strany jeden. Každý z vás má svoj a každý svoju lampičku. Aj tak vyzerá harmónia.
Dve časti jedného celku
Poznáte princípy jin a jang? Jang je mužský princíp, tvrdší, ostrý a výrazný, jin je ženská energia, pokojná, mäkká a tmavšia. A teraz si tipnite, s akým princípom sa spája práve spálňa. Áno, samozrejme s jin. A tak by sme mali pristupovať aj k jej zariaďovaniu: teplé farby, prírodné materiály, útulno. Minimum zrkadiel, elektroniky a ostrého svetla.
Zrkadlá vám odmontovať neprídeme, ale pomôžeme vyčarovať útulnú, teplú a príjemnú atmosféru zapadajúceho slnka. Do lampičiek na nočných stolíkoch si so svojou drahou polovičkou dajte žiarovky Lunesto 3v1 Day & Night.
Prvým cvaknutím zapnete červené svetlo, ktoré nenarúša tvorbu melatonínu, hormónu spánku, zbytočne vás nebudí a pomaly pripravuje mozog na odpočinok. Ďalším cvaknutím prepnete na relaxačnú oranžovú, ktorá je rovnako ako červená bez modrej zložky, a teda upokojuje. A do tretice na teplú bielu, ktorá sa hodí zase ráno alebo cez deň pri práci.
!1#lunesto-3v1-day-night-led-ziarovka-e27/,oranzova-ziarovka-e14-bez-modrej-zlozky-na-lepsi-spanok/,oranzova-ziarovka-bez-modrej-zlozky-pre-lepsi-spanok/#1!
Ticho a tma
Asi vás neprekvapí, že by ste v spálni nemali mať elektroniku. Televízor, notebook, na nočnom stolíku mobil alebo tablet… Všetko to bliká, vydáva zvuky, skrátka ruší. Možno sa vám už stalo, že vás pri zaspávaní poriadne potrápila nejaká svietiaca dióda… Ak nemôžete všetku elektroniku zo spálne vysťahovať, skúste ju odfiltrovať – nasaďte si na oči masku a do uší štuple.
Takáto výbava sa hodí nielen doma, ale aj každému cestovateľovi. Niektoré prístroje v hoteli jednoducho nevypnete, nech robíte, čo robíte.
!2#macks-ultra-soft-10-parov/,alpine-sleepdeep/,3d-maska-cierna/#2!
Čo ešte pomôže?
Našli by sme množstvo spacích hackov pre spálňu, tu sú naše vyskúšané:
- Vytrieďte si veci. Práve v spálni by mala vládnuť harmónia a poriadok, žiadne poličky preplnené odloženými vecami, ktoré „potom upracete“.
- Živé rastliny osviežia vzduch aj priestor. Typickou spálňovou rastlinou, ktorú často nájdete v bytoch našich babičiek, je svokrin jazyk alebo zelenec chocholatý. Do spálne sa hodí aj aloe vera.
- Ako spálňu prevoňať? Len naozaj jemne. Stačí napríklad pár kvapiek esenciálneho oleja.
!3#allnature-esencialny-olej-levandula-10-ml/,sonnentor-vonny-kamienok/,esencialny-olej-medovka-10-ml/#3!
Aj vy sa už vidíte v posteli? Dobrú noc!