Je to tu. Jesenná zmena času priniesla tmavšie podvečery a kým zase príde slnovrat, deň sa bude skracovať a skracovať. Telo aj hlava majú v tomto období, keď slniečko veľmi často nesvieti, prirodzene nastavené, že je čas na odpočinok. Takže aj keď nie ste medveď, jež ani netopier, možno cítite väčšiu chuť odpočívať. Niekedy je však okolo vás toľko rušivých prvkov, že aj keď je únava veľká, so spánkom je to o poznanie horšie. Čo pomôže?
Žiarovková revolúcia
Kedysi mali ľudia večer v izbe príjemné upokojujúce svetlo sviečky. Potom prišiel Thomas Alva Edison, žiarovky, ostro biele svetlá, k tomu televízory, notebooky, mobily a ich všadeprítomné modré svetlo. To má k upokojeniu vášho preťaženého nervového systému ďaleko asi tak ako pondelok k víkendu. Takže nie je divu, že keď človek zhasne lampičku, márne sa snaží zaspať.
Riešenie je jednoduché – návrat ku koreňom. Nemusíte však lúštiť písmenká v knižke pri svetle sviečky, prepnite svoju lampičku z bielej na červenú. Čože? Predstavujeme multifunkčnú žiarovku, ktorá vie prepínať farbu svetla. LED žiarovka Lunesto 3v1 Day & Night môže vašu izbu osvetliť teplou bielou (tá sa hodí ráno a cez deň, keď pracujete, nie je úplne ostrá, ale dá telu pokyn na prebudenie), oranžovou (fajn vo chvíľach, keď chcete odpočívať) a červenou (ideálne pred spaním). Oranžové ani červené svetlo neobsahuje modrú zložku, ktorá narúša tvorbu melatonínu. Naopak upokojuje a pomáha telu pripraviť sa na spánok.
!1#lunesto-3v1-day-night-led-ziarovka-e27/,oranzova-ziarovka-bez-modrej-zlozky-pre-lepsi-spanok/,oranzova-ziarovka-e14-bez-modrej-zlozky-na-lepsi-spanok/#1!
Naskrutkujete ju do svojej obľúbenej lampy a vypínačom jednoducho prepínate. Pri prvom zapnutí svieti načerveno (keď ju zapnete v noci, keď pôjdete na toaletu, nerozhodí vás žiadne ostré biele svetlo), keď do 10 s znova cvaknete, svieti naoranžovo, ďalším zapnutím aktivujete teplú bielu. Žiadne aplikácie ani ďalšie diaľkové ovládače. Navyše má funkciu anti-flicker, takže na rozdiel od iných LED žiaroviek „nebliká“, a vydrží až 30 000 hodín. To znie super, nie?
Ak nemáte na nočnom stolíku lampičku, do ktorej by sa žiarovka hodila, pozrite sa rovno na lampičku na čítanie s oranžovým svetlom bez modrej zložky. Pri nej si môžete nastaviť intenzitu svetla, ohnúť krk podľa potreby a nabiť ju jednoducho cez USB. Takže je ideálna na prenášanie medzi miestnosťami (napríklad pri nočnej starostlivosti o bábätko) alebo aj na cestovanie.
!2#lunesto-led-lampicka-na-citanie-bez-modrej-zlozky/,lunesto-led-lampicka-na-citanie-bez-modrej-zlozky-s-clip-onom-cierna/#2!
Ticho, tma & ničím nerušený spánok
Chce sa vám spať, ale vedľa v izbe bliká a vyhráva televízor, susedia usporadúvajú večierok, idete spať po nočnej alebo jednoducho potrebujete na zaspávanie ticho a pokoj. V takom prípade sú najlepším riešením štuple do uší a maska na oči. Penové tlmia najlepšie (SNR cez 30 dB), takže prehlušia aj naozaj silno chrápajúceho manžela. Štandardná veľkosť Lunesto Dream Max (SNR dokonca 37 dB!) padne do ucha väčšine mužov, ale pre dámy alebo kohokoľvek s užším zvukovodom sme pripravili užšie, hladké, mäkké, skrátka neobyčajne príjemné Lunesto Dream Max Mini.
A ak penové „jednorazové“ štuple (vydržia 2–5 nosení podľa konkrétnej situácie) nie sú pre vás úplne to pravé, siahnite po hypoalergénnych, silikónových, opakovane použiteľných štupľoch, šetrnejších k prírode. SNR je síce „len“ 25 dB, no ak ten alebo tá vedľa vás vyslovene nepíli drevo a vy sa bojíte, že nebudete počuť budík, Lunesto Dreamzzz čakajú práve na vás. Ergonomický tvar je samozrejmosťou, výber farby čerešničkou na torte.
!3#lunesto-dreamzzz-earplugs/,lunesto-dream-max-mini/,lunesto-dream-max/#3!
Ako vyriešiť chrápajúceho spolunocľažníka
No a vlastne – keď vás budí chrápanie partnera alebo partnerky, nemusíte situáciu riešiť len vy… Ponúka sa aj riešenie priamo pre vášho milého chrápača. Jedným z nich je páska na ústa. Človek so zalepenými ústami začne logicky dýchať nosom, čo je pre telo prirodzenejšie. Pásky sú vhodné len pre zdravých dospelých s priechodným nosom.
Bojíte sa, že ráno budete mať okolo úst po strhnutí pásky červený fľak a podráždenú pleť? To naozaj nemusíte, prvotriedny materiál je šetrný k pokožke. Z 95 % ho tvorí bavlna, z 5 % spandex a používame iba hypoalergénne lepidlo.
Ďalšou možnosťou podpory dýchania nosom sú nosové dilatátory. Tie uvoľňujú dýchacie cesty tým, že rozširujú nosové dierky, a vďaka tomu zlepšujú prúdenie vzduchu. Uľahčujú dýchanie pri upchatom nose alebo zúžených nosových priechodoch, a tým môžu obmedziť aj chrápanie. Môžete si vybrať z 2 veľkostí. A hodia sa aj pre nechrápajúcich, ako hack pre kvalitnejší spánok. Opäť sa môžete spoľahnúť, že to bude pohodlné – mäkký a hypoalergénny materiál je základ, krabička na dilatátory bonus.
A do tretice všetkého dobrého predstavujeme pásky na nos Nasal Strips, ktoré pomáhajú rozšíriť nosové priechody, takže sa vám bude opäť lepšie dýchať a menej chrápať. Spánkom to však nekončí, budú sa vám hodiť aj na beh alebo ako úľava pri prechladnutí. Skrátka hack pre váš nos za akýchkoľvek okolností.
!4#lunesto-mouth-tapes-pasky-na-usta-proti-chrapaniu-30-ks/,lunesto-nosny-dilatator-2ks/,lunesto-nasal-strips-pasky-na-nos-30-ks/#4!
Bylinky a horčík – vaši večerní parťáci
Horčík prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy, svalov a k normálnej psychickej činnosti, skrátka večerný Magnesium Bisglycinát by mal byť vo výbave každého, kto sa o doplnky výživy aspoň trošku zaujíma. Alebo siahnite po Magtein Magnesiu (L-treonát horečnatý) – forme horčíka, ktorá sa skúma práve pre svoju schopnosť dostať sa do mozgu.
Ak je večerné vypnutie vaša slabina, ďalšou možnosťou je Lunesto Sleep, doplnok výživy s bylinkami, ktoré sa tradične používajú na večerné upokojenie. Konkrétne? Valeriána lekárska, chmeľ, ale aj samozrejme medovka a harmanček. Žiadna chémia, jednoducho bylinky. Pomôžu vám naladiť telo aj myseľ na spánok, aby ste zase nehľadeli do stropu a neprehrávali si všetky okamihy pracovného dňa, náročné rozhovory s členmi rodiny a ktovie čo ešte.
Ak chcete večerný relax podporiť ešte viac, odporúčame kombo vyššie spomenutých – Bisglycinátu a toboliek Sleep. Jéj, to sa bude spinkať!
!5#lunesto-magnesium-bisglycinat--650-mg--horcik-130-mg-vitamin-b6--90-kapsul/,lunesto-magtein-magnesium-l-threonat-90-kapsul/,lunesto-sleep-60-kapsul/#5!